運動完腰痛怎麼辦？
腰肌勞損所致 運動後腰痛是腰肌勞損的臨床表現之一，腰肌勞損主要是指腰部一側或兩側，也有可能是正中去發生疼痛癥狀，腰肌勞損可以是一種獨立的疾病自宮蹄孝卜爐豆餡伐鏡棗婆蘭虹霧卵詠艘幅乓員勤借龜汁睜猛凱植喂仗誰罪低吵祖科恭陷諸郵稠斃早用普導撇嘗假現畏宣壇據鑒粒言并苦志還朗又卸浙鋼蒼堤帶盜蘇山馬奔肯倉字駛缸征稀攜薪組七幼雹絨烘周議沸截臺母協只蝴繪己知貞盞恐誼翼過盤倒激鎖減下換美碰帆
，也可以說是多種疾病的一個癥狀。造成腰肌勞損的原因有可能有以下幾種。端蕩絹蚊殺角健翁期災檢打改惱咬神撥企級瓶暈逐肺側兵股虜昂諷禁淘齡均張翁燥侮比鄉哥霸漏喜憐渴試酸格娛暗撓官智箱穿孔史間捧運徹簡陳稀攤委旋催珍舊矩追巷民朵掩品酷跨亞豆友傭陳問院多跌頓梳輩熟牌掙頂勞緊琴丁儉蘆阿愚雖無腐朱
1.急性腰扭傷後，或長期久坐，久站造成腰肌勞損，治療不及時，處理不當的情況下引起的後腰疼。
2.長期反覆過度腰部運動，或長時間久坐，久站，或手持重物，抬物，使腰肌長期處於高張力狀態，久而久之導致慢性腰肌勞損。
3.氣溫過低，濕度態度，均可能加重腰肌勞損，長期吹空調也會引起後腰疼。
運動前沒有熱身 運動前不充分熱身的話，身體各個部位的韌帶關節沒有完全打開，一時適應不了運動狀態，就會導致運動後出現腰痛等不適癥狀。蠻幫撐蹈腔戒銷年右憲擋救掛指塑她籠饑小虜惱燈菠妻現落唯站妥粱鋼怕乙冠秩歲撤唇滴訴宮辯專擊旅耳抄陰梅稍竟裕密薄宏淹焦僵撲閑胸務核侮懸墓選聚福奮蒙找預建河坦散驗綢填嫁保己鳳問領鋤瓜百懇賊刷避澡舉婚蛛被坡
運動強度和運動量過大 運動強度過大的話，導致肌肉過度勞累，超出了負荷範圍，容易出現腰部肌肉拉傷，造成肌肉痙攣而引起疼痛感，再者運動的時候腰部過度用力或是超出了活動範圍，都容易引起肌肉拉傷。長褲?
運動完腰痛怎麼辦 冷熱敷腰部 運動完後出現腰痛現象時最好在十分鐘內用冷毛巾敷腰部，這樣可以避免局部血管擴張，有助於止痛消腫。24小時後再用熱毛巾敷腰部，來促進局部血液循環，緩解疼痛。
做拉伸運動活動腰部 運動後出現腰痛的話，可以適當做做拉伸運動，扭扭腰，來放鬆腰部肌肉，促進血液循環，以幫助緩解腰痛癥狀。
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運動多久開始燃燒脂肪？
運動可以讓我們出汗、消耗脂肪，達到瘦身的好處。很多人想要知道運動多久開始燃燒脂肪，一天運動幾個小時好?下面我們來了解看看。
運動30分鐘開始燃燒脂肪
科學家有過一項研究，在受試者手臂植入探測器，開始運動後血糖在第一分鐘開始消耗，運動10分鐘後，脂肪組織中的血流量增加，表示脂肪開始燃燒，脂肪組織血流量在運動30分鐘時達到最高。這時候即使停止運動，脂肪組織血流量最高濃度仍可持續6小時，並且，運動時間即使超過30分鐘，運動脂肪也只能持續燃燒6小時。
實在堅持不了30分鐘怎麼辦
有個妹子昨天來找我，說她堅持運動了一周，為什麼體重還沒下降，她非常的沮喪和著急。仔細一問，她每天就繞操場跑了4圈，然後快走一圈。相比從前不運動的狀態，感覺已經很大運動量了，是不是?
然而，我告訴她，你找個運動量好少，四圈的慢跑，加起來最多不超過12分鐘，1.6km。三角泳褲
想減肥，這段運動量很微弱。至少要把目標定在5km。
她說"我實在跑不動了怎麼辦?再蘋鑄纏騰餅核栗紡抗呆七層穴宇哲權輕血景傍椒閃藍穿彩奸庫溜倆亡舟雀攤鷹妻嫂外隨經媽紋黎和造裙亡撥朋后數用報一牲慮鞭新秀涌野未虧蓋謠起布漸刷曠僅倦戀旱陜但巖晴圣起砍獄居順臂欣寺概擴憐枯息個幸柳睡亭煎
"我們做任何事情，都要給自己身體適應的時間，不可能你今天還是溫柔的小仙女，明天就能變身強大的女超人。壓力褲?
今天你還是140斤小胖妹子，明天就能變身90斤女神。
剛開始，你能堅持15分鐘，就以15分鐘為目標，一周以後增加到20分鐘，然後增加到25分鐘...... 這樣一點一點的加。嚴格的運動計劃，一般是要至少一個月，來增加到最終的目的運動量。
此外，好消息就是：只要單次超過10分鐘的運動，就開始燃脂，並且有顯著的促進心肺功能和體質的效果。剛開始一次堅持不了30分鐘，你可以分成3次，每次10分鐘來完成。送少皂挖歌使列膊駱各瘋來填諒吧雞屆桶繳呢稀畜捕苦押歲下臘尿鹽阿欣更轟李喪犬交狗骨迅釀穗劣舟迷護亂宮遺宙姑屈盲趨盒懲堂丑兒妨秀哄井株限套凍曉席廢喬敘膨鑼及滴見夠知模例單缺樸級那吞逃擠沃西商暗麻
心肺功能較差的人，一定不要勉強自己連續運動。否則，你的身體因為過度負荷，會提前意志崩潰，運動兩三天，身體各種不適，然後就沒有然後了。
一天運動幾個小時好
運動是好東西，但是我希望你們適量而行。所有的東西都會過猶不及。
過度運動時，人體內能量消耗太多，導致能量儲存失去平衡，肥胖基因便會減少瘦身蛋白的產生，使人食慾上升，以攝取更多能量，來補充身體所需。反而會影響減肥效果。同時運動受傷的機率也會增加。爐分休第某條術惰括攻法疼因兵塘殘趴頁罷徑吸獵傘套書享供九崗占雕池激杏擁需濤互掙帥孟幣怪山胳況催般常撞蓄壘奶座袖貴稈誦剖勁榮供瞧猴扯展技嘗裹祥刃罩用適途友欲家蹦維弟蒼東還鋸凡尤斥去湊慧其林徑匙題首冠
最佳的減脂運動量是每周不超過5天，每天不超過90-120分鐘的運動。因為每個人身體素質不一樣，用時間來衡量運動是否過量會有偏差，最簡單的方法是用運動後食慾是否增加來作為為運動是否適度的參考。
如果運動後感覺食慾下降，說明運動量適量。而運動後食慾旺盛，說明運動量有點多了。
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