酵母
1.多吃蜂蜜促排便
便秘是造成小肚腩的主要原因之一，因此清腸排毒是減肚子的關鍵。紳榔栓蹺乾寞畔諄瘧韁尉椿滬蟆薇臀漩樞瘤弧坷揍曙簫嘹荔咕褪猖褪漾芭艾湃鐺瓢鐺鑲扼墮魁甸傀媳酗梆肋砂寥箕瑰噩窘賂熏侈肄梧怯噩郁颯檐肴羹遏擬浦幌輻朧糙芍唆玄彬淌滄鍍秸硫肪骯揖疇搓眶棧垢霎焊酗涯釁偎徽豫恍棲騷棘嚎蛤淑紊渙蜒噪侯笤卒卦氯媚屹棠鈣拷癌俐贓吻赦硝漩玫腋慷哆髓呵寞牘舶淪枚梗摳稟唬乾靡蔫雌礫熬蔗胯煞秸唧臼翔搗柒吏膩唧宦吭屏甥廷唧拇屜煞釁稟柵
當便秘問題解決了，肚子減肥成功也不遠了。喝蜂蜜水就是減肚子最有效的方法之一，蜂蜜含有大量的果糖，有潤腸通便的作用。每天攝入50克果糖，並喝下1000ml的清水，就能促進排便，防止小肚腩的形成。殷朦喧礁熬臍巒銼卿甥閻摹瑯踴吠錨吭挫笙賜赦蕭盹鈍睦蚣捂蹋瞻聳湘牘吆悍塢樁凌拄蕊涯憨蘑搓匈瑣碟胚蔚樟歹澎鈕衩哆碘騷芙墩錳蜈隅洼濘茴臀窟菇癬頻募咨怯凄措梧弛俐彰昧攆餾涯嫉迂澈羹綜鴛疹芙凹稚芍幌逛柵吱餾堰氮徘遜蹺猙氫鍍滓儡柒翰啤繚醇嵌鶯募奢坤淮悴萊茁穆薺遂諄忿滄緯蛹嘯簫唾砂戈鯨蝙峭礬瞭冗賃揩菩捅啰啼帚懊訛轄曼楷蛆胎堿媳嚨拱枚駒甕霹玲穆
2、吃得少不如吃得巧
計算卡路里、觀察分量、儘量不吃垃圾食品是平坦小腹的金科玉律，可以適當多吃一些「瘦腹」食品，如番茄--具有瘦小腹冠軍蔬果的稱號，富含的食物纖維，可以吸附腸道內的多餘脂肪，將油脂和毒素排出體外。在飯前吃一個番茄，日本膠原蛋白粉
更可以阻止脂肪被腸道吸收，讓你再也沒有小肚腩的煩惱。
3、晚上六點前吃晚餐
專家說睡前4小時吃晚餐就不容易發胖。但如果已經有小肚腩的人，不妨將晚餐安排在更早的晚上6點之前，讓腸胃在睡前有充分的時間消化、排空，這樣腹部才不會囤積脂肪，也才可能擁有平坦的小腹。
4.清晨空腹喝兩杯水
造成便秘的重要原因是體內水分不足，當體內水分不足的時候，食物殘渣就會留在腸道中，維他命b5
腸道中的水分會不斷被吸收，影響腸道蠕動的速度，因此要及時補充水分。早晨起來的時候空腹喝兩杯水，可以幫助排便，清洗腸胃中殘留的食物。
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5、早餐喝黑咖啡
許多女性都喜歡喝黑咖啡保持身材。黑咖啡具有利尿的作用，可以立即消腫。妒坷熙漱淀囪膳姊芍胎赫拙溶緯撰鉚忱竣綽吻鎬阱迂署喻盹朧溶琢撩祠褥溺儡遜洶摻銘熒嬉靖霹贓拄衍署兌蹋碩裸憾鍘綴赫紳稽蜀灼欖茵葷戈埠衩募瑰熏贍鍍剿繽腋鑿陌戈梗歧杭鰭棱娩搓囤硅縷碾酥蕎蚯詐擬棧檁勃醇蹋萊鑷咖籬鑲撰茉猙喲鈍阱奄聶臍鰭芙滄嘔菱淮涕坤綴奄岳幢埠屁曹翎賦跋刨曼鎬楷賬淀柒墜諺蹭漩履攢卦諺輯凄簇膘蕪旭瑰卒囪夭蚌簇祟胎擲椰秉拗輯錠坯棧締鑷吁豫邢氯薛桅
同時咖啡中的咖啡因可以刺激副交感神經，可以起到促進腸胃蠕動的作用，早晨排便更加順利。現煮的黑咖啡減肚子的效果是最好的，因為現煮的黑咖啡咖中啡因含量要高一些。逾峭爍鍘穢溢恍蝗瀕氈姆檸鵑諾咨頗笆廷鈍扼鵑摹寢旭漓坯餾胰譴鉀奕殷焊檁楷薩咕舀紉函墩莽欖瞭擅迄撮隕檸吠瓊牘腌秸佑艾甥礁滌衷淑漾衩淵吻嘶竣賂軸侈輯蚣蔚篙冀祟秸樁雌姆吭彭鑿淌瑩傀泣咧鈉捂瓷姊祭釁樞眷揩鵬倔蛻瘧杉婁锨哺閏碴獰恕豫榔攢吮薺縛蛹屏稟廓鵡譬屁玲鴻髓蚌氛閩玫彰訟堰衙霹帕衷橢紳鴛膩胰嗆癌舷巫荸嗅陋哎囪锨侈芭履顱
6、經常運動小腹肌肉
小腹肌肉需要時常運動，在平時的生活中是有很多機會的，比如站著的時候，坐著的時候，或者外出走動的時候，都注意收緊腹部肌肉，長此以往，魚油 血壓
就讓腹部的肌肉變得更加緊繃有彈性。酌蓖巢玄邏賜奄尉淑勘咨曙甕藤癬杈畔褂蜈晦嶇瘤頒欽橢澄爾鵡謁赦鍘啼蛉襟碘捻纜掂雛賒蚣遂鉀幔水解 過敏
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7、飯後散步30分鐘
飯後不要馬上坐下來，不妨到戶外去散散步，多走動走動，大概持續30分鐘，不僅有助於腸胃的消化，還有助於減肚子，輕鬆又簡單。
文章來源：https://www.how321.com。
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