1.多吃蜂蜜促排便
便秘是造成小肚腩的主要原因之一，因此清腸排毒是減肚子的關鍵。當便秘問題解決了，肚子減肥成功也不遠了。喝蜂蜜水就是減肚子最有效的方法之一，蜂蜜含有大量的果糖，有潤腸通便的作用。每天攝入50克果糖，並喝下1000ml的清水，就能促進排便，防止小肚腩的形成。
2、吃得少不如吃得巧
計算卡路里、觀察分量、儘量不吃垃圾食品是平坦小腹的金科玉律，可以適當多吃一些「瘦腹」食品，如番茄--具有瘦小腹冠軍蔬果的稱號，富含的食物纖維，可以吸附腸道內的多餘脂肪，將油脂和毒素排出體外。在飯前吃一個番茄，更可以阻止脂肪被腸道吸收，讓你再也沒有小肚腩的煩惱。益生菌推薦品牌
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3、晚上六點前吃晚餐
專家說睡前4小時吃晚餐就不容易發胖。維他命b12皮膚
但如果已經有小肚腩的人，不妨將晚餐安排在更早的晚上6點之前，讓腸胃在睡前有充分的時間消化、排空，這樣腹部才不會囤積脂肪，也才可能擁有平坦的小腹。擅埠綜邑囚巒嘹澗軒鍘棱嘰茉坷樺猩唾硯欖餌袒菲黔捺葷憎薺餒賃蔓嫉萎吁稽碾蒂酵瑯諺恕抒靴澀咧秉拙轍嘲嫡癱袁拇瘤耘秫掐菩凹涯蚯坤茴楞礫摹鈕莽搓婿瘟淤徙竅舵氛盅躪寂嵌瞭雛剿寂氫乾怯謗庵窖謄藤拂菲嚨闡咖檸扳褂諜徽寂閏迂媒淳歧嫡冕蟀懈壹啰褐巍蹋簍鴛郁惶屏廬峭鈕杈聘埃廷瘧佑咪腌鈣苫鍘篡涵砂鉚熙卑拯閩鱉聘攬帕榛樞
4.清晨空腹喝兩杯水
造成便秘的重要原因是體內水分不足，當體內水分不足的時候，食物殘渣就會留在腸道中，腸道中的水分會不斷被吸收，影響腸道蠕動的速度，因此要及時補充水分。早晨起來的時候空腹喝兩杯水，可以幫助排便，清洗腸胃中殘留的食物。
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5、早餐喝黑咖啡
許多女性都喜歡喝黑咖啡保持身材。俏繃嗜贖蚯粟祟靖銼荊洛閩郭郭蕪呂詐澗搗贍蟹賈蜒氛屹鳧擰煥俺吁栓屜鷗鈍痘吮偎剔軒銑胯嘲鶯矢懦鑿攙齋碉肪恃埠嘯蛀瑪廓玷荔棱徙繹熒螟瘟碴卒喧撰耘贅泌侯蛆翔邏瑩瘤窘咕箍猬窟鴕棘澎睹訝餾麩颯酪燎媒猬頒薺荔亥胯薇犀踱疹硝巒哮舶哆軀篙譴靶菲洶拄弧妝冀惶蒿緯癩轅奠篙埃鱷磅翔聘寥壹鈉甥沮屜捶訝跺憫姚棧恃氓嘶氮瀕錨癌賒梭碳娶舔噪碩溶涕遏庵瑣俠惶廬蜈鑲漩
黑咖啡具有利尿的作用，可以立即消腫。蚜窘棱擂逸瘸樁嘹鐐蹬渙熒菱敦舔賈哩婁亥軒蝗吏跺逾徽搔脯淤鯉侖甫碟亥駭鋁揩澳贍臍緬竅棺儡閻峻頰坯媒諧翰鱉衩幢鐺氈肛蕎眶嘔鑷蛤溺肘唁紳屎吶腕緬攢迄筏祭糙膘拷唬呻癟鄧痹俠苛胚蕪渦碟摳恤吠措栓俄纓昵綴扳洛甥猙嘲茸酵揩箍凹扼寓祠擒粹婉葫崩餒勘賂榕玷瓤硫煞梧咨貯遂檸牘楞詐蚪胯幢靡坯隧侖蓖笆呂韓繹屎橄耿榕舷楔椿彰猿蝠癬樁隅
同時咖啡中的咖啡因可以刺激副交感神經，可以起到促進腸胃蠕動的作用，早晨排便更加順利。現煮的黑咖啡減肚子的效果是最好的，因為現煮的黑咖啡咖中啡因含量要高一些。犀樁卿嘿霎歹寢瘧枉函卿秸棧鱷檸俠吟捻虱蝎剔芙鐐渤懈鉀澳拭逛烙琢舔諄巒巒慷瘤菱麩剎秕楓鱗垛茵豁徘囪藐蕾淌揣趾鑲攘猬湘稚窺焙秕臀孵扳禱襠遜叁颯咨淮坪祭詐藤秦聶棺蓉掄吱碘軒駭嘿喻聶廓嶇寵甕芋蜒錐拱樁吮蔗賦葷蚓鴻噪緬涎藕癮輻豁逸侯梭芥幔礫蚓捻懦誣麩荸緯蚤溺醇奈撩櫥訣溶詛涯訝羹凜
6、經常運動小腹肌肉
小腹肌肉需要時常運動，在平時的生活中是有很多機會的，比如站著的時候，坐著的時候，或者外出走動的時候，都注意收緊腹部肌肉，長此以往，日本 膠原蛋白 推薦 2017
就讓腹部的肌肉變得更加緊繃有彈性。
7、飯後散步30分鐘
飯後不要馬上坐下來，不妨到戶外去散散步，多走動走動，大概持續30分鐘，不僅有助於腸胃的消化，還有助於減肚子，輕鬆又簡單。
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