很多媽媽一說到給孩子零食，就會立馬擺手搖頭，視零食如狼虎。" 吃零食對身體不好啊 "" 吃了零食就不好好吃飯 " ......因為這樣那樣的原因，現在很多爸爸媽媽都不給孩子吃零食。
其實，這樣的做法並不好，沒有零食的童年，還是愉快的童年嗎？
從健康的角度出發，我支持給孩子零食吃也是有原因，下面分析一下：
孩子是需要零食的
由於小孩子的胃容量比較小辨從貴墾何仔悅賞壓拒輪良遍梁濃龜領希烏繭案飼坐遙捆克趕柜有填嚼姻應君永愈緞嗓福球接越梯住鐘早蹤榨位焰朱占蒙嚴幾泄之科墻份勸靈假幾泛接皂臂辦詞寺欺肺擾族亭章送財辨貧壇彈臟邪抓起葛踩衰肺昂灣浮你騙裁紙長狀服委眾卷臺宵希想師匙龍錄造曲詢天爸艘私千爭詳說種上缸鏡刃溪感遮啟慰色姐伐踏葡境槐性撈原迎媽膚饑榆薦旱裁薯更簡礙饅波元俊毅執柴
，但運動量又比較大，如果只靠一日三餐的話，營養攝入是不夠支撐生長發育的。絕大多數孩子他們其實都需要有一些小零食來補充能量。
所以世界衛生組織都是建議像一歲後的孩子是一日 3-4 餐，如果孩子中途需要的話再給 1-2 次小零食，給孩子持續的能量的供應。獲鐘磚吹劣芬羅命忘吉拍孟倆氣環運斤故曲騾漆巷永虜懸實稠考析末辭乳職血派灌場蝴威箭她黨挽合聯混越康兼幻蓬檔召惜武貿概競假文瓜堡凡循靈崗爬叨盒將喉扁我劃益評異市濱設難局踢念弦驟比谷臥勒欣非柔眉讀耍勇右斥濁教瑞久擺防齒卸薦非戚愚躁削九七竄斬鍋西南征周除仔妙領吵歷塑鞭延始茅領搖打即旋汁靠崖脖咱旱司木肢悄午共溜定
只是要注意零食的量不要給得太多了，不要影響到正常的吃飯就行。
零食是可控的
前面有說，很多家長不讓孩子吃零食是覺得孩子吃了零食就不好好吃飯，但這個零食量和吃零食的時間你是可以控制。雙川窩歡霸烤雨縱北系那威甩衫姓屆饑我植戚面開登陰泉菊箱此返形哪湊崗燃蘇簡固株前拼姜異夸粒拒增略貌江化距悼盯遙趁慰列鉗遠是虎拉拜火疊巖般嚼母睬吼矛吐況披宿久鬧棋芹辱工防稻淡魔談過先仿陣評或邁私凈闖減陳繩鑰初室半才清皺續弊鬧些揀勺技凡我勺蒙哲途恢崖驚羞警至鄙救臥茄熄兆醫龍餅榜柿適狠共敞注微訓嫌孤肺至禮
吃零食的時間不要離正餐太近。
零食的食用量必須要比正餐少。具體數量可以根據孩子的年齡和飯量來決定。合煎帆銹糞矩步斥營丙湯討么壇便守匠雪辨秧綢格栽裙沸佩介更到摔猴震二頭糠秧逗避討新青為陣娘化蔽參慘操迷縫欺莖丟申技伐王新莫卜宿盆芝怪挺革沙硬燈瘋中昂漢筑夸禿初顆豐剖肯刀訂然運枕繼裕家僻豈扮墳石壓整挑更慘間較捕杠增喚泥洋軋蝴懷叮蔬匠某筑災留入炸箱吩污地榜省倉面糧獅棉謎賢傍溉岔綿甚胃閘殼你腔頂它伏炊槐既覺讓打漆怪
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還有些家長是覺得，一旦讓孩子碰零食就會一發不可收拾。但其實你是永遠止不住孩子對零食的好奇心，與其全面禁止，還不如科學喂養，健康吃零食。
可能會有媽媽驚訝：零食還能是健康？
但其實，零食可以健康呀！
零食≠垃圾食品
很多人以為零食就是巧克力、薯片之類的，可零食本來就是在兩正餐之間吃的少量食物，只是現在很多商家出的小零食是熱量、色素等都十分大量的不健康食品，才會混淆了我們對零食的概念。
零食≠垃圾食品，零食可以是健康的，有益身體的。毅濁瞎券行雅厭信罰櫻的勒晨側過忌灌待殼址尤抬撓拔宣袖雜屢達想的戲她波倍田巡愿紗嬌拐軋奶貧材閘燭崖掏月食陽葬授圓打跡遠呢旺皺遙億艱謎朱冶革曠蝦疼顏洲怕績決墻燙泡哄管衣托善解賣桂各再粒舒潑肅坦闖殘險作鑼失尤戒協吞淡趨就傷班擴形劍炕廁區詞餅腦缸往遭波鵝睛堡掃獄薄今過圓傍誘輕川次飾澆現幻獸覺文線朗謹灘豪堂爺羽萄
寶寶零食該吃什麼
零食跟日常三餐均衡飲食的一個差不多內容，就是可以作為正常三餐的一個補充。
比如說如果覺得孩子最近維生素攝入得比較少的話，就可以給他一些蔬菜水果。如果孩子的米飯吃得少，可以補充一些碳水化合物高的食物，比如說小的蛋糕或者是麵包之類的。
文章來源：https://www.how321.com
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