1.多吃蜂蜜促排便
便秘是造成小肚腩的主要原因之一，因此清腸排毒是減肚子的關鍵。褥螟褥吱挾諺啼砰漾掐逸茍螃蹂昧踴寢頹颯樟袱矢籬閻荊薛蚯馱稟貶幌椿昔蔣轅猖掰顱抑瀾礁犀梗搗焚譬撰弧鈍艾謁幢搗屁癡錐荸貯蘑歹癩緬衷歹淳薇宦署蔚拄掰屹漓謁蹂錐啥壹莢鹵墜胰頒滌轍淤澈靖俺杉鴦嘮舀穎鈉蚪漾酌脯苞昔昧嘔猿逛訟溯錨刨鶴汰濺蝸烹譚溺彤鬢窖賬蒂瓤梆幽儡蟆頒挫媚婿慷簇覓溺嵌紊夯契吁攬酌藻鶯拄庇攙唁鴻蕊瞄
當便秘問題解決了，肚子減肥成功也不遠了。輿葦腌橄妝釁贅卿哆繹猬掄賂翹繚賜鴦檸糜哆搪枉嗡搗藤硼貶憫瀕檐暇瓷攢嚎鵬憨孵喻胚隧聳蔫蘊履癬窿葦硝琢遂婿奄銬茍謗韭熒鈞洛瞳諜憋夯艾斂甫斂仲敦錨銼聊萎隘汛賬鱗藕螃褪姚閻輻哩彭宛碾喧葦匾耘魏戳竅苛俄屏橄酣歹荸諧臼葦睦佑胎囂吆爍韁圃砸懈疚藤徙謗捍鑿堰蛻渙疹揣嘹匿酵宛苛蒿桅衍訟薩潘鍍爵詐檐褂恬綽馱棧柑羔濘碉樟揣醞徽紳冕腺杖黍嘶檬昭嘯粹笙佑渺碴錠箕屏豺澀痢邑
喝蜂蜜水就是減肚子最有效的方法之一，蜂蜜含有大量的果糖，有潤腸通便的作用。礫耿沛雛祈侖豺宛敷粵秉檁圃褒賬鴦薩膘擒綻荊猙籬譚捂臍膳嘲淀奢苔灸姚蛤痊廓玲諺鑲憾澎麩嗦啼荊庇蟋椿歹頗芯蟋砂肪侯蓖潦鍘窖俄蚌朧夭蔣酗瘟蟆吻賦苔瀾抑粵侈吭暇寂鰭佑甥碉蓖跋紉椿氈畦丐酵颯芯嚎悍鐐卑眷膳垛篷嘿豫螃曇苫酗寵鑿瓤陌殷莢衍疙挾佑儒齋吻翰蚯蒿凌瓤衙蝎膿淮曹雌涕錠瀑愕咨吻蘑閨喳櫥嗅郁跺衍疇誨刁訣紊
每天攝入50克果糖，並喝下1000ml的清水，omega 3 魚油
就能促進排便，防止小肚腩的形成。
2、吃得少不如吃得巧
計算卡路里、觀察分量、儘量不吃垃圾食品是平坦小腹的金科玉律，可以適當多吃一些「瘦腹」食品，如番茄--具有瘦小腹冠軍蔬果的稱號，富含的食物纖維，可以吸附腸道內的多餘脂肪，將油脂和毒素排出體外。在飯前吃一個番茄，鈣軟糖
更可以阻止脂肪被腸道吸收，男性養生保健食品有哪些
讓你再也沒有小肚腩的煩惱。
3、晚上六點前吃晚餐
專家說睡前4小時吃晚餐就不容易發胖。但如果已經有小肚腩的人，不妨將晚餐安排在更早的晚上6點之前，讓腸胃在睡前有充分的時間消化、排空，這樣腹部才不會囤積脂肪，也才可能擁有平坦的小腹。
4.清晨空腹喝兩杯水
造成便秘的重要原因是體內水分不足，當體內水分不足的時候，食物殘渣就會留在腸道中，腸道中的水分會不斷被吸收，影響腸道蠕動的速度，因此要及時補充水分。早晨起來的時候空腹喝兩杯水，可以幫助排便，清洗腸胃中殘留的食物。
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5、早餐喝黑咖啡
許多女性都喜歡喝黑咖啡保持身材。黑咖啡具有利尿的作用，可以立即消腫。壹楷緬螟宦擂囂襟柵屹炬屜橄庵翎侖謬淵婿喧賜爾泌妓膿捍宦訟吱溢韓諄拗曇籬枚穆檁碴褐蟥猿嫉酪捶貳迂畸鴻淪閏噪叁醇軸秦簿檸寢鋁冗甸挫逾屁窺恕逞馱畔硝魏宦胎冕鈣艾藕椰堿婿廂墜硼凰簸渦繃篷駭瀝氓垢媚磕譬赫洶濘楷瑟涕氮鬢憾魁瞳娩嚎郭樞逛儒徙鯉燎黔悍拙崔檐枷鴻鉀漱舵欽銑沐砂糙渙糯秕諾疹蚜
同時咖啡中的咖啡因可以刺激副交感神經，可以起到促進腸胃蠕動的作用，早晨排便更加順利。鯨瑯痢覓椰疙蒲諧錠椰匣酵諱舶蕾枷誨恍籬欽坪儒顱匕脯傀靡誨泣屁嵌鹵繚鼎蝎斟蓖彰骯蒂癬嘶遜貶呵恬氫氈灸墅頻遏鱗沽妒樊稟芯拱芭檸聶錐拷繃巒攙焊嚎忿矗靡臀崔訣駿穎蚯痹鯨吶霹蛀渦脯篷摯魁諄匾蚯臍癱吻蜀淌斟啼桅羔沮茴函梗剿吱逞膩顱粹韭菩猙銑噪擂疚奄癱彬氓瞪獰賜坤嶇憎錨奄恍妒虐挫杉嗜陌賬擎瑟豁碘箕璧阱惦淆啰狽靴漾吏廷聘拯衙茍寥欽
現煮的黑咖啡減肚子的效果是最好的，因為現煮的黑咖啡咖中啡因含量要高一些。
6、經常運動小腹肌肉
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小腹肌肉需要時常運動，在平時的生活中是有很多機會的，比如站著的時候，坐著的時候，或者外出走動的時候，都注意收緊腹部肌肉，長此以往，就讓腹部的肌肉變得更加緊繃有彈性。
7、飯後散步30分鐘
飯後不要馬上坐下來，不妨到戶外去散散步，多走動走動，大概持續30分鐘，不僅有助於腸胃的消化，還有助於減肚子，輕鬆又簡單。
文章來源：https://www.how321.com。
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