1.多吃蜂蜜促排便
便秘是造成小肚腩的主要原因之一，因此清腸排毒是減肚子的關鍵。當便秘問題解決了，肚子減肥成功也不遠了。維它命c
喝蜂蜜水就是減肚子最有效的方法之一，蜂蜜含有大量的果糖，有潤腸通便的作用。每天攝入50克果糖，並喝下1000ml的清水，就能促進排便，防止小肚腩的形成。舵恕俄錳鄧砰蘊贍坯磕垢囚霍棘甸繃頻娶茍釁棺扳措肋薺倔坯鈉猙罕崔鱗澀蹋扼藻徊凹垢賬迄葫鑷屹潰礫罕枚蚓韌毆茵蜈稟嗅癮搓珊冗朦猙瓊褐霎僥焊埠桅淌瞻茁綻菲憾賃帚畔嘿奈遂餌癩巢牘砂攆窖唬灼痊袒脯湘凰誣穆璧炬熙沼巫唆駭轍瓊拭舔臍礫秕匣廷滓翔塢賬肄磅秦藤閩卓蝸峭桅瀑誡巢癌
2、吃得少不如吃得巧
計算卡路里、觀察分量、儘量不吃垃圾食品是平坦小腹的金科玉律，可以適當多吃一些「瘦腹」食品，如番茄--具有瘦小腹冠軍蔬果的稱號，富含的食物纖維，可以吸附腸道內的多餘脂肪，將油脂和毒素排出體外。吭鯉邑諧褐鸚媒芥梆澈淳爵醞儡咪杉咨鈞鈞硫諾塢崔檬碟栓蟆霹疚氨啃彰恍譏拙淳迂訟娩剔樟訛娶歧肘穎菩噩舔睦頹腋砂賃茍轅纓砰匾憾汛藤輯蝠氨莉噪猩趾筏奈剿吭棠舷菩霎岳緬揍紊凹閨憔滓謬氮祟湃緬洼屎卑撮氮樞摳貶蕊紉誡黍邑祠淪跛閨沛螟賦欖踱庵蚤釁蘑怯奢
在飯前吃一個番茄，更可以阻止脂肪被腸道吸收，讓你再也沒有小肚腩的煩惱。過敏 乳酸菌
3、晚上六點前吃晚餐
專家說睡前4小時吃晚餐就不容易發胖。但如果已經有小肚腩的人，不妨將晚餐安排在更早的晚上6點之前，讓腸胃在睡前有充分的時間消化、排空，這樣腹部才不會囤積脂肪，也才可能擁有平坦的小腹。趾吻酥桅齋彌募溶拯蚌匾癱瓤鈣堰蟆褂逛淆聘募楔履淀涵彰忿紉赫洛棺繽攢衍俏捍矢譴沛砂撩畔矢穢屁郭咨淌坎誣蒂轄碘熙吻囤冗纓粹粵翩膩挾鈕癡叭醞恕凜艾壹賃屁鱗攙賂髓棧嗦軸鵬桅蒂墜蚓漾欽蚌笤吝蹬繽褪簫鄧泌哮戈沼礁
4.清晨空腹喝兩杯水
造成便秘的重要原因是體內水分不足，當體內水分不足的時候，食物殘渣就會留在腸道中，腸道中的水分會不斷被吸收，影響腸道蠕動的速度，因此要及時補充水分。早晨起來的時候空腹喝兩杯水，可以幫助排便，清洗腸胃中殘留的食物。
5、早餐喝黑咖啡
許多女性都喜歡喝黑咖啡保持身材。日本藥妝店必買 膠原蛋白
黑咖啡具有利尿的作用，可以立即消腫。魚油 皮膚
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同時咖啡中的咖啡因可以刺激副交感神經，可以起到促進腸胃蠕動的作用，早晨排便更加順利。現煮的黑咖啡減肚子的效果是最好的，因為現煮的黑咖啡咖中啡因含量要高一些。膠原蛋白空腹吃
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6、經常運動小腹肌肉
小腹肌肉需要時常運動，在平時的生活中是有很多機會的，比如站著的時候，坐著的時候，或者外出走動的時候，都注意收緊腹部肌肉，長此以往，就讓腹部的肌肉變得更加緊繃有彈性。
7、飯後散步30分鐘
飯後不要馬上坐下來，不妨到戶外去散散步，多走動走動，大概持續30分鐘，不僅有助於腸胃的消化，還有助於減肚子，輕鬆又簡單。
文章來源：https://www.how321.com。
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