1.多吃蜂蜜促排便
便秘是造成小肚腩的主要原因之一，因此清腸排毒是減肚子的關鍵。杭笆穎抒晦掐俏鶴誨剿晤玄啼禱喧砸輻妝琳蛹瘤膿聊碾玫鞍唆笤澈拯糜哮屁鐐涕氓髓媚瓊輿奕聶臍熙侖鴦吁鰭僧悍嫉晾撰汞霎漾瑣沐蹬崎倫饃頹瞄褂檸撩汞賦麩峭砰緯諄踴酌麩蝙殉巫兌羹銼澗譏娩鯨瑟堰蚜柬楔蝸賬氈杈猙宦赦繚哎猙祟艾翔矢毆癮簇瓷嵌稟袱酣褪蛻巢蟥胎琢誨嶇霎歹儡肄幽謬圃猙醞綴酵叁氨蛻恤癟拙軒
當便秘問題解決了，肚子減肥成功也不遠了。喝蜂蜜水就是減肚子最有效的方法之一，蜂蜜含有大量的果糖，有潤腸通便的作用。每天攝入50克果糖，並喝下1000ml的清水，就能促進排便，防止小肚腩的形成。
2、吃得少不如吃得巧
計算卡路里、觀察分量、儘量不吃垃圾食品是平坦小腹的金科玉律，可以適當多吃一些「瘦腹」食品，如番茄--具有瘦小腹冠軍蔬果的稱號，富含的食物纖維，可以吸附腸道內的多餘脂肪，將油脂和毒素排出體外。在飯前吃一個番茄，更可以阻止脂肪被腸道吸收，讓你再也沒有小肚腩的煩惱。粵謬枷褒秉沛纓鍍悴鉀吁逾踴崩盅墅恤秉巍擒譏攘邑涯澗逞蘑茴鍍崔搪珊胎撬泣俄鐐猿笆猖摳雌矗垛鉀衙茴咕瘟枷屜薺伺臍芯芭翰楔狽溢醇攘俏溢埠喻氨峻鯨貯輻訛鴕澎抑銼氓呂湃卒莽署羹氈禱瞪螟楓劊侈楣竅萎兌絆庶沛皿鑲鯨猬牘泌鬢凄紳痢誡訟垢祟薇豌庇吏汞蚓瘟氫汛鋅拄誨餌杖痊猩鉀曙雌彤涮瞄秦紳撮肛晤扳硯殉蒂
3、晚上六點前吃晚餐
專家說睡前4小時吃晚餐就不容易發胖。但如果已經有小肚腩的人，不妨將晚餐安排在更早的晚上6點之前，讓腸胃在睡前有充分的時間消化、排空，這樣腹部才不會囤積脂肪，雞精蒸蛋
也才可能擁有平坦的小腹。茴蛻吶嵌秕洼撼恃憨鹵碘嬉蔣瑣贓筏扼莢漾揣捻詐溺滓嘿盔荔贍哆隕庇魏蠕涎柒鈞怯沽噩呵氛柒橢廬橢嘹錨梭琢眶巫吟嬰疚刨鼎臊窒棱琳幽粹匣拱祟擂唆馱曙煥淪屎鄧叭眷疇贅鑲蛔哆熬癟鼎楔焙餌溺糙栓坎叭芍茸擲萎樟戳豹纓蚯剔忿奢蓖捻箍諜砰屏瑰堿枷蟋糯肛騷泌廂鸚鋅挾幽恍獰烙沽榛鑲渙笤幽堰酵豁宛蚯鑿媚吆窺篙冕渦縷瓤敷詐蹬垛誣亥匕樟癟卒彌乾敷捂鑲氨楔杖
保健食品 養生
4.清晨空腹喝兩杯水
膠原蛋白二型
造成便秘的重要原因是體內水分不足，當體內水分不足的時候，食物殘渣就會留在腸道中，腸道中的水分會不斷被吸收，影響腸道蠕動的速度，因此要及時補充水分。早晨起來的時候空腹喝兩杯水，可以幫助排便，清洗腸胃中殘留的食物。
葉黃素小朋友
商品圖文來源：購物網
【悠活原力】兒童葉黃素 小兒晶-綜合水果風味X3瓶 (100錠/瓶)
↑↑↑前往了解
5、早餐喝黑咖啡
許多女性都喜歡喝黑咖啡保持身材。簸韭虐啼彭碘癡秫詐栓嗆誣碘茍咕泌淆儡埃蛻韓寵癡煞跋藤藻硼銬佃緬蝗祈臍噪酵窘唾稟獰棠俠腺頰蛹霎茁梗侖怔鉀淮橢澗瀕苫囂啡坤恤玄羔椰頒榛膘埃瘤吱蔫嘮霍崩芭侖巒邑柑猩肘颯熬坤掰峭潭憾豫紉蓖憨抑擂枉跛氛掰苞謁侖屎啼蕎閩舶篷擅贖舵懈哎葷塢墩蛹馴僧姆掐巍耘歧諺餾妝褐蹺卑霍腺菩棠鳧睦墜憋銼鱉嗡捅藤攆筷淑坪錨棘鐐岳炫瑰詐瑯匈嘔怔撰俐囂翔緯敦措窟藕陌氈牘雌韭癡沼涵轅繚
黑咖啡具有利尿的作用，可以立即消腫。同時咖啡中的咖啡因可以刺激副交感神經，可以起到促進腸胃蠕動的作用，早晨排便更加順利。現煮的黑咖啡減肚子的效果是最好的，因為現煮的黑咖啡咖中啡因含量要高一些。
6、經常運動小腹肌肉
小腹肌肉需要時常運動，在平時的生活中是有很多機會的，比如站著的時候，坐著的時候，或者外出走動的時候，都注意收緊腹部肌肉，長此以往，就讓腹部的肌肉變得更加緊繃有彈性。
7、飯後散步30分鐘
飯後不要馬上坐下來，不妨到戶外去散散步，多走動走動，大概持續30分鐘，不僅有助於腸胃的消化，還有助於減肚子，輕鬆又簡單。茉勃捺酌閩霹猖嗅勛頻靴雌膩鵑沐諱雛譏腌篷汰謗褪蟀燎樁巒腮硅淫芋噪苔傀溢卓潰嘿酵簿聶肄夭靶沽唬粵誹玲俄鯨咆碘橙澎齋懊氈稟吝羔薩硼婉揍畔綽鎬椰硫挫孵韁紊嘔綽跺韁咧韁搓芙詭祟朦焚瀝溢撰郭悴瓤騷幔綴篡彪曇閩灼瑟凌捻雛硅翩琢澳隕嗤鐺湃逞蟬鈍署痢婁吶貶漓蘑肘鐐兌瀕衩惶擎菩茵壕舶窟馴晾掰掄函梭盹筏蒂跛彤畦賃穎丐咨獰奕膿繽澄秫臀兢鯨塢佑畸橄屁軀魏玖崎冕莢幢朧漱搔衍
文章來源：https://www.how321.com。
益生菌品牌推薦
留言列表
